亚洲精品国产变态一区二区_国产激情精品在线观看_一二三四免费视频观看_丝袜美足论坛_国产真实乱在线视频更新_黄色a级毛片免费_少妇裸体淫交免费看片_少妇乳头视频看看

　　“舌頭操”有助于緩解高血壓、腦梗塞，并可預(yù)防老年癡呆。具體操作方法如下：

　　1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

　　2.用鼻吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，反復(fù)練習(xí)3～5次。

　　3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下頜至咽喉處，上下搓擦30次；接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下頜至咽喉處，上下搓擦30次。

　　4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復(fù)練習(xí)5次。