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     資料圖 中新社發(fā) 井韋 攝

　　女性進(jìn)入更年期，身體、心理都出現(xiàn)一些轉(zhuǎn)變，專家指出，積極的生活方式干預(yù)對(duì)于更年期的女性很重要。

　　心態(tài)調(diào)整最重要

　　更年期對(duì)于女性同樣是一種生活狀態(tài)的改變，很多人面臨退休或工作環(huán)境的變化，心理容易不平衡，出現(xiàn)心急、容易發(fā)火、焦慮等問(wèn)題。更年期女性要正確看待生活的變動(dòng)，加強(qiáng)與家人朋友的溝通，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，比如書(shū)法、集郵等轉(zhuǎn)移注意力。

　　合理飲食

　　低鹽、低脂飲食，多補(bǔ)充蔬菜水果等富含維生素的食物。大豆制品含植物雌激素，可以多吃一些。專家指出，更年期女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，要補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天喝牛奶很有好處。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　專家推薦無(wú)憂無(wú)慮的走路方式，每天步行8000步。(曉白）