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　　咨詢者：我的身型偏胖,希望能夠減肥,可又害怕會太餓,不知道該如何選擇食物,您能幫忙出出主意嗎?

　　營養(yǎng)師:您好!通常我們營養(yǎng)專家將減肥食品分成三類:

　　“綠燈食品”———應(yīng)保證的食品:瘦肉、魚和海產(chǎn)品、蛋類(去黃)、脫脂奶類、豆制品、蔬菜和含糖低的各種水果。您可以進行足量的選用。

　　“紅燈食品”———應(yīng)嚴格限制的食品:肥肉、油炸、奶油食品和含奶油的冷飲、果仁、糖果及高糖飲料、甜點、洋快餐和膨化食品。您最好不要選用。

　　“黃燈食品”———應(yīng)限量的食品:谷類食品、薯類食品、全蛋類食品、香蕉、葡萄和柑桔等水果。

　　具體如何選用最好征求營養(yǎng)師的意見,因為每個人的身高體重不同,選用的食物和份量也會有所差別。