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　　7.忽略零食

　　在吃零食時(shí)，我們一般都是站著的，或我們正在關(guān)注其他事情，這些“小東西”很容易忽視。事實(shí)上，一個(gè)都不能忽略。確定基本規(guī)則，如我“不在車內(nèi)或看電視時(shí)吃東西。”并且，隨時(shí)隨地地記錄自己在一天時(shí)間內(nèi)吃的每樣?xùn)|西。當(dāng)你需要記下這些食品時(shí)，會(huì)讓你三思而行，考慮是否要來(lái)那一口。